Zobaczę jak smakuje makrela bo jeszcze nie jadłem , szprotkę bardzo lubię :) a śniadanie 2 może być takie przed treningiem ? i czy zamiast niego mogę tez zmielić płatki owsiane i dodać białka z woda (taki shake ) czy lepszy jest normalny posiłek ? I jeszcze mam jedno pytanie czy np jak bym chciał zrobić omlet (1 śniadanie) na słodko to zamiast [...]
ja przed farbowaniem nakladam na czolo no i okolice uszu itd. jakies krem np nivea, potem lepiej schodzi farba:) a ta zmycie farby hmmm ja zawsze szoruje gabka :)pozdrawiam
[...] z ciezarem. i masa innych brzuszkow do tego jeszcze przenosze nie tulowia od jednej reki do drugiej bedac podciagniety na drazku. wykonywane cwiczenia bez dluzszych przerw. przed cwiczeniami solidna rozgrzewka 30 min biezni po treningu 20. suplementacja aminokwasy calodzienne amino 5600 i plutonium. kiedy mi sie to skonczy spalacz adipokill albo [...]
glukoze i dekstroze mozesz wogole odpuscic, cukry proste to tylko strata kasy i nabytek brzucha... podobnie carbo przed treningiem, za duzo nie da... co do cykli to najpierw bym zrobil krealkalyn, potem cp a na koniec KO, z tym ze nawet 2 puchy KO starcza na krotki cykl 4-5 tygodniowy... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-02 22:47:55
Carbo odpusc - jak jestes podatny mozesz zasnac na treningu.. zjedz porzadny posilek ok 1 - 1,5godz przed treniingiem ps pociagnij KA zrob tyle przerwy co cykl trwal i lecisz cp Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-02 23:21:49
to jeszcze jedno jak juz posiadam dextroze to laczyc to z ka ? ( do niby lepszego transportu itp... ) oraz pytanko odnosnie cyklu ile moze trwac najdluzej ??? i jak dawkowac ka ? takie same dawki jak na opakowaniu 1 na czczo i 1 przed treningiem ?? co do dextroxy/carbo po treningu brac czy tez nie? czym uzupelnic wegle ??
[...] ostatniej rozmowy z moim byłym trenerem podczas wizyty w klubie,a co do damskiego judo naprawde nie wiem ciezko stwierdzic cokolwiek.Ja trzymam kciuki za wszystkich bo i tak sa zawodnikami na wysokim poziomie i tutaj moze zadecydowac szczescie taka sytuacja była w Atenach kiedy Ukrainiec Gontjuk pokonał Roberta 5 sekund przed koncem.Ale damy rade
Miesiąc? To nie masz się czym przejmować. Wszystko jest możliwe. Mięśnie unoszące nogę są słabe, Dużo niepotrzebnych skurczy przy szpagacie. Organizm broni się przed zbytnim rozciągnięciem i działają mięśnie antagonistyczne. Z czasem nauczysz się rozluźniać.
[...] Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed zawodami :) tylko bym zrobił wersję krótsza 3-4 dni
[...] gram -witamin z firy Olimp nie ma żadnych tłuszczów Dorzuć 15g oliwy 2 Śniadanie około 10:30: -2 kromki ciemnego pieczywa z serem zultym i szynka -banan Obiad około 15 przed treningiem: -ryż 100 gram -pierś z kurczaka 100 gram do tego ogórek lub pomidor -kieliszek oliwy z oliwek w posiłku potreningowym nie powinno być tłuszczy Posiłek Po [...]
Setki dobrze że nie tysiące kalorii haha i wiem co pisze, gdzie ty widzisz te kcl co ??? zaleje się wodą po jabłczanie serio ?? a mi się wydaje że zabezpieczenie mięśnie przed katabolizmem ;P redukcje zrobić można nawet jak będziesz jadł ptasie mleczko zamiast obiadu najważniejsze żeby spalić więcej kcl jak dostarczysz taki tam sekret ;) [...]
[...] badan ktore sa opracowane - wyczyscilby sport z dopingu na jednej olimpiadzie, ale bylaby to najbardziej kontrowersyjna ze wszystkich dotychczasowych olimpiad. Pamietasz jak przed Sydney wycofala sie cala reprezentacja Chin na wiesc o planowanym tam przeprowadzeniu skutecznych testow na EPO? Po prostu w samym mkol`u sa zwolennicy (m.in. sam Juan [...]
[...] tyle całyczas? to za mało aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, odchudzasz się długo już z tego co napisałeś, jak jedziesz na 1200cal to metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z [...]
[...] mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, Z reguły wieczorem i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, 4-5 posiłków dziennie. Zależy [...]
[...] tą fotke ;p bo słabo wygladam jeszcze ale to się chyba zmieni po tym zestawie? phex1337 1 porcje 40crea rano CM3 4caps/6caps po treningu razem z musli 100g 30min przed treningiem AAKG 6caps? i musli 100g faftaq Gainer wg braków 100g 1 porcja cramass zaraz po treningu 40g? CM3 po przebudzeniu 6caps? a AAKG? Zmieniony przez - Pomocpl w [...]
paczke omki wbije przed wyjazdem jednorazowo i spokój nie ? wszyscy jesteście g**** warci a joy ty chvju już ci mówiłem, ja jestem blondyn jak: - leo dicaprio - cam gigandet - kolo ze spartacusa - albo ten co prowadzi magiel towarzyski rudolf to jest twoja stara boje sie jak cholera tego gówna przerzucać... ale ja pipa jestem... powiedzą [...]
stwierdziłem że paczka omki przed wyjazdem dobrze mi zrobi także temat pozamiatany chyba że sie tam przyda innym wysrańcom lotniskowym Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-22 16:44:21
[...] pojecia ile w takich sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał podstawowe zasady [...]
[...] do karku" juz jest morderstwem dla kregoslupa ktore moze najbardziej zaawansowani stosuja ale nie polecalbym tego amatorom chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow A TUTAJ Z KOLEI TO JA SIĘ NIE ZGODZE-OTÓRZ MOGĘ ZAPROPONOWAC BARDZO ROZSĄDNE I [...]
nie dość że odświeża tematy z przed roku to jeszcze jak zwykle specjaliste teoretyka udaje. Sam zakłada tematy pyta o bzdury a potem w następnym temacie udaje specjalisty i odpowiada na pytania dla mnie to człowiek chyba już dawno nominowany do BANA
